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Atividade Aeróbica
O EXERCÍCIO AERÓBICO NA VIDA DE QUEM PRODUZ
É comum no trabalho de quase todos nós que ocorra pressão para que prazos sejam cumpridos, parâmetros da qualidade sejam obedecidos, superar metas do passado, utilizar-se do mínimo de recursos, atender às expectativas das pessoas… Durante horas, quase todos os dias, muitos de nossos músculos mantêm-se em estado de tensão. O exemplo de maior evidência ocorre nos músculos que geram a expressão facial. Mas existem muito mais músculos nesse estado.
Na jornada de trabalho, emoções diferentes são estimuladas, sejam “para baixo”, como frustração, tristeza, melancolia, tédio e outras, ou “para cima”, como êxtase, alegria, tranquilidade… Quando os momentos de tensão perduram no trabalho, deve haver compensação. Muitas vezes tal compensação ocorre no momento da refeição, quando relaxamos comendo. Podemos comer para relaxar e, com isso, exagerarmos. Podemos ingerir os alimentos com tanta rapidez ou comermos mais do que nosso organismo precisava, simplesmente porque estamos desequilibrados. Ir ao banheiro, beber água, tomar um café… também são pequenos momentos de alívio da tensão muscular…
Ao final do expediente de trabalho as tensões não desaparecem. Podem se manter por várias horas. Nesse intervalo de um dia para o outro, independentemente do horário, as atividades aeróbicas encontram lugar de destaque. Correr, caminhar, nadar, treinar caratê, ir à academia de spinning, jogar vôlei, peteca, squash… são exercícios que nos fazem suar, provocam a expansão da capacidade de respirar (aeróbica), enquanto fazem o sangue circular com maior velocidade e calor (o que ajuda a reduzir o nível de gordura acumulada).
Aumentar a resistência, prevenir desfunções, reduzir a tensão provocada pela pressão do trabalho, regular a alimentação, estimular condições favoráveis para responder às necessidades físicas do trabalho e da vida (dirigir, carregar um objeto, subir escadas, negociar por muito tempo, falar em público, andar na empresa, animar-se para o lazer, correr e brincar com crianças, esforçar-se para o prazer…). A prática usual de esporte aeróbico começa com a obrigação, quase todas as vezes, mas, após poucos minutos já demonstra seu valor e proporciona satisfação. Obrigar-se ao exercício vale a pena para atingir melhor condição de viver, trabalhar e aprender.
PRC